Effektivare löpning

KALAS-metoden, visst låter det trevligt och det var precis så det var att gå på löpteknikkurs med Fredrik Zillén i Team Snabbares regi. Fredrik är otroligt kunnig, rolig och proffsig och tillsammans med Sofia, Martin och Jonas fick jag en lärorik söndagsförmiddag.

Metoden går ut på att man bryter ned löptekniken i mindre beståndsdelar som man sedan pusslar ihop. Man pratar knän, armar, lodlinje, avslappning och svanskota. Det jobbigaste, men samtidigt det nyttigaste, var att få se sig själv springa på de före- respektive efterfilmer som producerades.

Det var tufft att se heffaklumpen som sprang på den första filmen men därefter upplyftande att se vad jag kunde åstadkomma på bara några timmar. Jag känner mig både pirrig och hoppfull med min nya verktygslåda och kan intyga att det var väl investerad tid.

IMG_2740.JPG

IMG_2737.JPG

Annonser

Lerbad

Söndagen gick i lerans tecken när jag och Martin upprepade gånger simmade i lervälling och dy under Tjurruset i Almnäs Södertälje.

IMG_2500.JPG

Vi startade absolut sist för att vara säkra på att få det så grisigt som möjligt. Nåväl, så var det kanske inte riktigt, men faktum är att vi startade i den sista startgruppen eftersom vi valde att springa i mixklassen.

Den inledande löpningen var inte särskilt krävande då det gick över väl upptrampad äng och inte var i närheten av de bökiga passagerna över koängarna på Ångaloppet. Relativt snabbt var det dags för första badet som visade sig vara det enda badet som inte skedde i brunt och geggigt vatten.

Jag dog ganska omgående i uppförsbackarna och blev väldigt ledsen över att det gick så dåligt. Martin peppade och bokstavligen drog mig uppför backarna. Kanske satt Lidingöloppets backar kvar i benen och jag svajade återigen i mitt självförtroende gällande minsta lilla motlut. Fokus blir återigen att träna backar så jag inte bryter samman under Engadin nästa sommar.

Det var trångt på sina håll och när det var dags för första riktiga ledbadet så gick det ruggigt långsamt. Vi stretade oss fram i den midjehöga leran och försökte hålla oss på benen. Jag misslyckades och ramlade ett par tre gånger då jag tappade fotfästet och fastnade i rötter. Vänster smalben fick en ordentlig smäll och är fortfarande svullet, ömt och sårigt.

Vi skrattade, sprang och klafsade. Flera lerbad väntade och på sina håll fanns inget fotfäste alls och då var det till att simma. Längs banan fanns även små hinder som behövde forceras. Martin studsade över och jag hasade bäst jag förmådde. Till slut lyckades vi hand i hand ta oss i mål och galet, geggigt och roligt får sammanfatta dagen.

IMG_2511.JPG

IMG_2506.JPG

IMG_2510.JPG

Masterssimning

Det är mycket som händer på jobbet just nu och jag var halvt död när jag åkte hemåt igår. Var inbokad på att provsimma med Täby Sims mastersgrupp och var väldigt nervös för hur det skulle gå. Dels pga tröttheten men även pga att jag inte visste hur jag låg till kunskapsmässigt i förhållande till gruppen i övrigt.

På plats fick jag veta att vi skulle ha visst teknikfokus på bröstsim och fjärilssim. Det gjorde inte nervositeten mindre. Väl i vattnet försvann snabbt all oro och det var rakt igenom väldigt roligt. Kände mig stark och stabil.

Vi avslutade med 8×25 m start 35 vilket är något av en gammal goding för mig. Vi har drillats hårt i intervaller under crawlkurserna i Mörbybadet och jag tror till och med att vi har kört med start 30 ibland. Vi rekommenderades att köra med fenor och med det glid det medför så blev det inte alls så pulshöjande som det blir utan.

Sprang dessutom på en gammal crawlkursare från Mörby, Carl han körde i gruppen som är en nivå över den jag provsimmade med. Roligt med bekanta ansikten.

IMG_2441.JPG