Att finna lugn

Hösten är generellt en mindre positiv tid för mig, men den här hösten försöker jag möta på nya sätt. Jag tillåter mig själv att stanna upp och vara i nuet med Lowa och Wilja. Passar på att kramas extra mycket med tjejerna, gosar upp bredvid Wilja i hennes kojor av kuddar, filtar och stolar. Jag tar del av alla insiktsfulla reflektioner som Lowa presenterar och ser hur hon strålar. Mina fina tjejer och min vackra man, de ger mig lugn.

Den här hösten testar jag även ett mer uppstyrt och mer frekvent träningsschema där jag varvar löpning, simning och yoga. Jag märker att träning också har en rogivande effekt på mig. Jag sticker ut och springer eller simmar och där och då är tankarna helt befriade från stress, måsten och höstdepp.

20131007-222301.jpg

Snabbt, långt och gott

Fortsätter följa Röhnisch Running Schools 10-kmsträning. Inte för att klara min första mil utan för att få bättre struktur på mina kvalitetspass. Förra veckan klämde jag således i med 16 st enminutsintervaller och ett pass med 4 km snabbdistans. Det första var vidrigt eftersom jag hade tokont i magen och mådde illa som en galning. Hade ätit rödcurrygryta och den var på väg upp åtskilliga gånger. Är ändå nöjd att jag genomförda även om det inte blev i den fina form som jag hade hoppats.

Kvalitetspass två, snabbdistans var också jobbigt. Trots att jag lockas av tanken att springa snabbare så känns det som att jag är mer tillfreds efter ett långpass. Kanske är det därför jag drömmer om att någon dag springa ett ultralopp. Långt och länge känns mer jag, än kort och snabbt. Min kropp och hjärna får ingen riktig kick av att pressa mig på korta distanser. Känner mig mest dålig och misslyckad för att jag är långsam. Långa pass däremot får mig att känna mig grym. Det går inte snabbt, men jag är uthållig.

Långpasset i RRS har jag valt bort till förmån för mina egna långpass. I söndags körde jag 14 km och benen var som två tunga stockar. Tror det är en signal att jag behöver träningsvila så den här veckan blir lugnare.

Bytte t ex ut måndagens transportlöpning mot ett crawlpass. På plats i bassängen hittade jag Karl från crawlkursen och på bassängkanten stod tränar-Hasse och hade privatlektion. Kändes nästan som en träningsonsdag så jag la upp ett strukturerat pass om 200 m uppsim, 2 x (100 m paddlar, 100 m sammansatt), 100 m med andningsfokus (5, 3, 5, 7), 100 m paddlar, 250 m nedsim. Efteråt tränade jag voltvändningar.

En annan reflektion såhär under min intensiva träningshöst är att jag behöver mer mat. I helgen slog jag till och bakade en äppelpaj på äpplen från vårt lilla miniträd och frukostfrallor på surdeg.

20131009-090346.jpg

20131009-090424.jpg

Längtan

Längtar bort idag. Bort som i tillbaka till sommaren, till en mer bekymmerslös tid. Eller kanske framåt till något spännande och upplyftande. Kanske har det att göra med att jag haft en jobbig dag på många sätt. Stressigt och flängigt och med en huvudvärk som pendlat mellan migrän och ”bara” vanlig huvudvärk. Sådana dagar tenderar jag att ägna mig åt längtan.

Onsdagscrawl

Igår fick vi träna på att hitta rätt position i vattnet och laborera med benspark samt tryck i draget. Inte så mycket snabbdistans igår och det var rätt trevligt att få känna sig fram i något lugnare tempo.

Vi fick även analysera våra undervattensfilmer från förra gången och det var jättenyttigt och upplyftande. Enligt coachen så har jag fin grundteknik, bra vattenläge och träffyta. Det jag kan finslipa är att ligga kvar i utsträckt läge pyttelite längre i samband med andning samt att använda en mindre rörelse vid kicken för att byta läge i rotationen.

20131003-092845.jpg

Onsdagströtthet

Av någon anledning är onsdagar min absoluta peak när det gäller trötthet. Det är hopplöst att det sammanfaller med crawlträningen som startar rekordsent på kvällen.

Inatt sov jag dessutom mindre bra. Låg och roterade som en liten propeller och fick ingen kvalitetssömn. Hade ambitionen att springa idag men var tvungen att skrota idén för att spara på orken till kvällens crawl. Skulle vilja ha lite återhämtningshelg, men med dubbla kalas, ett tandläkarbesök och en mässa så misstänker jag att det kommer bli svårt.