Dammade av ett gammalt intervallpass på lunchen. Först uppvärmning, ett par löpskolningsövningar och ett par stegringslopp för att inte chocka kroppen. 

Därefter följande serie:

• 1×4 min (2 min gå/joggvila)
• 2×2 min (1 min gå/joggvila)
• 4×1 min (30 s stå/joggvila)
• 4×30 s (30 s stå/joggvila)

Hade förprogrammerat klockan så att passet blev progressivt och att farten ökades i takt med att intervallerna blev kortare. Blev glatt överraskad när jag lyckades hålla högre än tänkt fart både på enminutrarna och 30-sekundersintervallerna utan att kliva över mjölksyratröskeln.

Sedan konstaterade jag att jag gärna skulle hänga mer utomhus dessa underbara försommardagar.