Dammade av ett gammalt intervallpass på lunchen. Först uppvärmning, ett par löpskolningsövningar och ett par stegringslopp för att inte chocka kroppen.
Därefter följande serie:
- 1×4 min (2 min gå/joggvila)
- 2×2 min (1 min gå/joggvila)
- 4×1 min (30 s stå/joggvila)
- 4×30 s (30 s stå/joggvila)
Hade förprogrammerat klockan så att passet blev progressivt och att farten ökades i takt med att intervallerna blev kortare. Blev glatt överraskad när jag lyckades hålla högre än tänkt fart både på enminutrarna och 30-sekundersintervallerna utan att kliva över mjölksyratröskeln.
Sedan konstaterade jag att jag gärna skulle hänga mer utomhus dessa underbara försommardagar.