Fyra minuter gånger 3,5

 
Dammade av ett gammalt intervallpass på lunchen. Först uppvärmning, ett par löpskolningsövningar och ett par stegringslopp för att inte chocka kroppen. 

Därefter följande serie:

  • 1×4 min (2 min gå/joggvila)
  • 2×2 min (1 min gå/joggvila)
  • 4×1 min (30 s stå/joggvila)
  • 4×30 s (30 s stå/joggvila)

Hade förprogrammerat klockan så att passet blev progressivt och att farten ökades i takt med att intervallerna blev kortare. Blev glatt överraskad när jag lyckades hålla högre än tänkt fart både på enminutrarna och 30-sekundersintervallerna utan att kliva över mjölksyratröskeln.

Sedan konstaterade jag att jag gärna skulle hänga mer utomhus dessa underbara försommardagar.

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s