Styrkepass utomhus


Tillbaka till gruvan idag och för att lätta sinnet över att behöva hålla sig inne större delen av dagen så stack jag ut på lunchstyrka. Lätt löpning till utegymmet för att där med kroppsvikt och gummiband köra ett antal övningar. Varje övning körde jag i 60-45-30-15 sekunder med 15 sekunder vila mellan varje omgång.

Fyra övningar med gummiband

  • Låg rodd
  • Hög rodd
  • Triceps push down
  • Bicepscurl

Fyra övningar med kroppsvikt

  • Plankgång
  • Upphopp på stubbe och djup knäböj ned
  • Sidoplanka med rotation från sida till sida
  • Knäböj med bakre ben på stubbe

    

  

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s