Årets sista swimrun närmar sig. På lördag står jag och Sofia på startlinjen till Koster swimrun. Vi ser det som en weekendresa med äventyrsmoment och ser fram emot en fantastisk dag.

För att ladda upp så fokuserar jag på att sova ordentligt, äta bra (vilket är en utmaning eftersom vi för tillfället saknar kök) och träna lagom. Jag hoppade helt fräckt över måndagens simning och prioriterade att sova istället. Drog däremot till med ett löplunchpass med fart.

• Uppvärmning 
• 6×90 s (60 s gå-/joggvila)
• 1 km tröskel
• Nedjogg

Resten av veckan ska jag fortsätta ladda genom att inte försöka stressa upp mig för kaoset hemma eller min stundande affärsresa till Kina som jag behöver förbereda och packa innan fredag.