Promenad på lunchen

Publicerat i Allmänt av Linda

För att tanka ljus och luft tog jag en promenad på lunchen idag. Det händer rätt sällan eftersom jag ofta passar på att springa om jag har tid och möjlighet. Med förkylningskänningar kan jag dock konstatera att jag underskattat det här med att promenera och att jag faktiskt uppskattar att kunna komma ut och röra på mig även om det inte går i rasande tempo (vilket det iofs inte gör när jag springer heller).

På fötterna Inov8 x-talon 212 för att inte slå ihjäl mig. I öronen ljudboken ”To Kill a Mockingbird” av Harper Lee.

14Jan2015

För glatta livet

Publicerat i Löpning av Linda

Halkade fram som på bananskal hela vägen hem igår. Jag hade bestämt sedan några dagar att jag minsann skulle transportlöpa hem. För att vara ärlig så har jag sviktat lite i min motivation. Jag har väl egentligen sviktat på ganska många plan vilket har haft direkt påverkan på min träning. Det är mycket som ska klaffa i livet för att vara i balans och jag har väl inte riktigt varit där den senaste tiden. Jag fick därför övertyga mig själv mer än en gång under gårdagen för att slutligen ta mig i kragen och springa på vägen hem.

Hursomhelst, snö som smälter och därefter fryser på, blir ren glansis och det var på sådan som jag tog mig hem igår. Inga broddar, ingen hjälm, inga arm- eller knäskydd och som genom ett litet mirakel slog jag inte ihjäl mig. Jag sprang långsamt, försiktigt och tassande, men jag sprang.

Lätt förälskad i mina nya Shape-tights från Röhnisch med den lilla volangen (eller vad den nu ska kallas).

11Jan2015

Simma, simma, simma

Publicerat i Löpning, Simning av Linda

Tre dagar i rad fick jag till simpass. Det är nästan lite fantastiskt och borde nog firas.

Torsdagen bjöd på ett kortare men ack så fint pass i Tibbles 50-metersbassäng. Hittade ett tröskelpass på nätet som jag anpassade en aning för att passa mitt tempo och den tid jag hade till mitt förfogande. Det kändes härligt att få träna och efter att ha upplevt obalans i både kropp och själ under den senaste veckan så var det extra välkommet. Både simning och löpning har en nästintill meditativ effekt på mig vilket ger mig ett lugn.

På fredagen var det simning i en ny simhall och av det socialare slaget. Denna gång 25-metersbassängen i Vasalund och sällskap av Sofia och Theresia. Sofia körde hårda tröskelintervaller och Theresia och jag tog oss an ett tufft fartpass. Jag passade på att njuta av att simma kort bana eftersom jag ofta simmar i 50-metersbassäng.

Lördagen blev om möjligt ännu mer social när Sofia och jag körde simpass med Stockholm triathlon. Inte lika lång simning som dagarna innan, men roligt och upplyftande att mingla och framför allt att simma och få känna sig riktigt duktig och kontrollerad. Det känns som att det var igår jag tog mina första stapplande simtag men samtidigt inser jag att jag har kommit långt på de två år som har gått. Det märks framför allt i att jag känner mig lugnare och stabilare i min simning plus att känslan för olika farter börjar sätta sig.

Hur firade jag då dessa tre glada simdagar? Jo, jag sprang långpass med den här galningen i Ursvik :).

8Jan2015

Backar i skogen

Publicerat i Löpning av Linda

Jag tycker att variation är en bra grej när man tränar. Dels för att kroppen inte ska bli för bekväm av sig i de där gamla övningar/löprundorna/ backarna som man alltid kör. Men även för att stimulera sinnet.

Jag har under en period kört ungefär samma backe under mina backintervaller. Inte samma samma, men samma typ av backe och då främst på asfalt.

För att chocka mig själv lite så valde jag att springa terrängbackar i lördags. Det var inte en särskilt lång backe men den bjöd på små utmaningar längs vägen upp. En 90-graders sväng, rötter, stenar, isiga klippartier. Här fick huvudet och resten av kroppen jobba.

Att springa på ojämnt underlag kräver inte bara koncentration och snabba fötter utan även aktivering av många små muskler för att hålla balansen och inte snubbla. Ca 40 sekunder tog det att komma upp och under den tiden hann jag arbeta upp en ordentlig puls. För att lugna pulsen lät jag utförslöp inklusive vila ta 60 sekunder.

12 stycken backar hade jag ställt in siktet på och för att kunna krama ur allt jag hade så tog jag en 60 sekunder lång pass efter sex intervaller. Ett kvitto på att jag tagit ut mig ordentligt kom när jag joggade hem och knappt orkade hålla styrfart.

6Jan2015

Skogstur

Publicerat i Familjen av Linda

Ett stenkast hemifrån har vi ett antal mindre skogspartier. Det är inte skogar man går vilse i, men det är riktiga skogar och inte bara grönområden. Tillsammans med barnen har jag börjat utforska dessa och det är verkligen roligt att se hur spännande barnen tycker att det är. De klättrar på stenar, tar sig igenom snåriga partier och undersöker märkliga nedfallna trädstammar.

3Jan2015

I en simhall

Publicerat i Simning av Linda

Jag har varit låg idag. Kan inte peka på någon egentlig anledning, vilket kanske hade gjort det hela lite lättare att möta. Hade sneglat lite på att haka på Sofia och simma men kände redan igår att jag inte skulle orka ta mig upp och iväg. Istället planerade jag och M att besöka badhuset med barnen och att där turas om att simma ca 30 min.

Vi kom till badhuset och det var en miljard människor där men vi lyckades klämma oss ner i en av de varma poolerna för lite plask. Efter en stund pinnade jag över till bassängen för motionssimning och simträning. Hittade en tom bana och körde igång mitt minipass.

2×100 m uppvärmning
4×25 med fartökning för varje 25:a
8×50 start 1:10
100 avbad

Under min tredje 25:a med fartökning så dök plötsligt en bröstsimmare upp mitt i banan och tyckte att vi skulle samsas i någon sorts slowmotion-simning. Well, jag kom fram till att det lättaste sättet att undvika konflikt var att jag helt enkelt flyttade till en av de andra tomma banorna. Under mina 50:or tyckte två tjejer att det var lattjo lajbans att hänga på linorna och kasta sig mellan linorna över min bana precis innan jag passerade. Varje gång. Tills jag till slut nästan simmade in i en av tjejerna och därför röt åt dem att flytta på sig. Vilket de då raskt gjorde.

Jag kan inte förstå varför sociala samspel ska vara så svårt bara för att man råkar vistas i en bassäng. Det är som att vanligt hyfs och vett sätts ur spel i samma stund som folk kliver in i en simhall.

Imorgon är en ny dag, over and out.

Linda Doktár

Swimrun, triathlon och uthållighet

Månadsarkiv: januari 2015