Brända knän

Sov uruselt inatt och bestämde mig därför för att ställa in dagens planerade simning. Var helt enkelt för trött.

Ägnade istället dagen åt att flänga runt halva Täby. Först till centrum för att köpa kalaspresenter, därefter jakt på mat till Martin och hans pappa som påbörjat flytten av en vägg i vårt hus. Efter det var det dags att skjutsa L till kalas för att sedan åka hem och klippa gräs samt gå en match mot brännässlorna i häcken. Hämta L och åka till affären. Lämna L till en kompis. Hem och laga mat för att därefter återigen åka och hämta Lowa. Hem och äta middag.

Nu ligger jag utslagen i soffan och kan för mitt liv inte förstå hur jag ska orka fixa matsäck till morgondagens planerade utflykt.

20130525-210731.jpg

Annonser

Backar och eldslukare

Höga knän och full (nåja) fart uppför. Torsdagens backintervaller gick över förväntan och jag blir som vanligt fundersam över om jag tar i för lite. Ska man alltid vara kräkfärdig efter ett intervallpass eller räcker det att man trycker på och faktiskt kutar uppför backen x antal gånger? Sådär så att man känner sig slut men ändå inte heldöd?

Well, den här veckan har det varit flera sociala tillställningar på kvällstid och då är det trevligt att kunna klämma in träning på dagtid.

I måndags var jag på en hypnosföreställning och det var klart imponerande. I torsdags var det eldslukare på företagets årliga grillkväll.

20130525-174726.jpg

20130525-174733.jpg

Transportlek och crawlfinal

Fick med mig Martin på transportlöpning från Danderyds sjukhus idag. På Martins schema stod det fartlek så det blev en kombo, transportlek. Först tre km uppvärmning och därefter tre km fartlek. Vi turades om att hitta på passande fartlekar, typ x antal lyktstolpar, nerför backen, över krönet osv. Det gick bra och var upplyftande med sällskap.

På kvällen var det finaltilllfälle i crawlkurs 3. Roligt och med små utmaningar. Vi fick simma en sammanhängande trehundring med jämn fart. En hundring i högt tempo. 4×50 m med start på 1:10. Avslutade med stafett och mitt lag vann.

Semestertystnad

Har just gjort första arbetsdagen efter vår semester i Egypten. Sol, bad och lata dagar. Var lite nervös inför det här med magsjuka innan semestern men det har gått bra och vi tycks sålla oss till den mängd som klarat sig. Handsprit ftw! Vi höll oss visserligen till resorten och enda utflykten blev en snorkeltur till korallreven. Det är trevligt med semester och åker man till Sunwing kan man även få till ett par träningspass. Det blev utomhusyoga, powerstep, vattengympa och löpning.

20130521-214525.jpg

20130521-214550.jpg

20130521-214601.jpg

Min revansch, 31 km

Sista långpasset innan maran och vi körde stora maravarvet plus transport från och till Stora Skuggan. Lite drygt 31 km blev det och den löpning jag upplevde idag var raka motsatsen till förra veckans misär. Lugn och stabil med pigga ben. Detta trots att jag loggat fler kilometrar än tidigare under veckan. Tror jag slutar på ca 52 km med dagen insats och det känns riktigt bra.

Jag körde ingen konstig uppladdning och valde bort alla typer av sportdrycker och bars. Laddade vätskebältet med ProViva blåbär, Resorb Sport, vatten, cashewnötter och torkad frukt. Var nervös för att jag skulle få energibrist men det var inga problem. Nu är jag laddad till tusen inför maran, det ska bli riktigt kul.

20130512-230441.jpg

Ny houdi

Hämtade upp min nya Electric Purple Houdini Power Houdi idag. Beställningen lades för säkert tre månader sedan men det har tagit tid med tryck och annat strul. Lite för varmt för premiäranvändande vilket annars hade bjudit på en dundrande kombo med en kjol i samma färg.

20130510-153913.jpg

20130510-234125.jpg