Hatkärleken till intervaller yttrar sig i form av att jag fasar inför varje pass som faller inom kategorin. Kärleken infinner sig ett tag efter passet när jag inser att jag mentalt klarar av att stålsätta mig och när känslan av att ha gett järnet ger sig tillkänna.
Kategoriarkiv: Träning
Efter scones, varde löpning
Efter att ha fyllt upp med scones stack jag ut på ett 75 minuterspass. Jag kan tycka att det är uppiggande att köra på tid istället för distans ibland. Man får tuffa på i sitt eget tempo och lyssna på ljudbok. Idag kändes löpningen rätt bra. Bättre än på länge.
Attans huvudvärk
Jag har en envis huvudvärk som förföljer mig. Den lägger krokben för inplanerad träning och de aktiviteter som står på att-fixa-i-helgen-listan.
NTC – Gladiator
Just klar med kvällens NTC-pass. Det känns alltid så grymt bra. För mig är NTC ett välkommet nytillskott på träningsfronten. Enkelt och lättillgängligt, man kan träna hemma och behöver ingen direkt utrustning.
NTC Live på Clarion Hotel
Fredagskväll och NTC Live på Clarion Hotel. Jäklar vad svettigt och tufft det var.
Första intervallerna på länge
Nu när marathonsatsningen är över och min fot sakteliga börjar må bättre så vill jag försöka bli aningen snabbare på kortare distanser, dvs 5 och 10 km. Rotade fram ett gammalt träningsschema och ska försöka följa det.
Först ut var intervaller på 4×4 min med 2 min aktiv vila mellan intervallerna. Värmde upp genom att pinna ner till ip och körde sedan igång intervallerna. Försökte hålla ett tempo mellan 4.30 och 5 min/km. Det är kanske inte så jättesnabbt men med tanke på att det var länge sedan jag körde intervaller så ville jag gå ut lugnt. Det kändes väldigt bra och nästa gång får jag pressa på mer.
Fick även testa min ”nya” pulsklocka som jag fått istället för min gamla Garmin 405CX med defekt batteri. Förhoppningsvis slipper jag batteriproblem framöver.
Kvälls-NTC
Det vore kanske inte helt sant att säga att sommaren har varit träningsmässigt slapp (med tanke på Jubileumsmarathon samt Ångaloppet och träningen inför dessa) men jag känner att jag saknat att få ta ut mig ordentligt. Jag saknar framför allt långpassen på 2-3 timmar som jag körde inför marathon och de lite tyngre styrkepassen.
Dessvärre är min vänsterfot fortfarande inte bra efter Ångaloppet och jag är lite rädd för att belasta den. Jag vill springa, men samtidigt vill jag att foten ska läka. De senaste kvällarna har jag kört NTC för att trösta mig själv och förhoppningsvis skingra lite av den ångest jag alltid känner när hösten är på ingång. Det är inte lätt när det känns som att man vissnar tillsammans med sommarblommorna…
Nike Training Club
Galet träningssugen såhär på kvällskvisten så det fick bli 30 minuter intensiv NTC, Razor Sharp. Körde med en 8 pounds medicinboll och 6 kg resp 3 kg hantlar. Högt tempo och väldigt svettigt.
Träna på semestern
Jag gillar möjligheten att träna under semestern och Martin och jag turas om att passa barn medan den andra tränar. Hittills har det blivit fria vikter i gymmet, 3 km löpning på löpband (på tok för varmt för att springa ute), yoga och core. Idag står crosstraining på schemat och jag hoppas foten håller.
Testade foten
Testade min fot på löpbandet i förrgår. Det kändes fint och tre km var inga problem. Igår och idag är det dock uppenbart att allt inte står helt rätt till. Foten är åter svullen och gör ont.
Tur att de inte behöver klämmas in i några skor.
Linda Doktár 