Författararkiv: Linda

NTC – Gladiator

Publicerat i Träning av

Just klar med kvällens NTC-pass. Det känns alltid så grymt bra. För mig är NTC ett välkommet nytillskott på träningsfronten. Enkelt och lättillgängligt, man kan träna hemma och behöver ingen direkt utrustning.

Lunchintervallisar

Publicerat i Allmänt av

För första gången har jag pallrat mig ut på lunchintervaller. Det tog emot rätt ordentligt och jag fick tvinga mig själv till att komma iväg. Planen var 4×4 minuter med 2 minuter aktiv vila mellan intervallerna som sedan skulle följas upp av 2×2 minuter med 1 minut aktiv vila mellan intervallerna. Väl på plats på banan på PHS så började mina hjärnspöken försöka psyka mig ytterligare. ”Det här är ju jobbigt, du kanske bara ska springa två intervaller och sedan lattja runt lite” och ”Du kan ju alltid stryka de två sista intervallerna, de ger ju ändå inget”.

Damn you demons, get out of my head. Jag ska springa mina jäkla intervaller och därmed basta. Det behöver inte vara i racerfart, men det ska springas.

Jag sprang och dessa längre intervaller är faktiskt helt okej. Kanske för att jag inte pressar på tillräckligt, men det struntar jag i. Jag kan, om jag vill.

Första intervallerna på länge

Publicerat i Träning av

Nu när marathonsatsningen är över och min fot sakteliga börjar må bättre så vill jag försöka bli aningen snabbare på kortare distanser, dvs 5 och 10 km. Rotade fram ett gammalt träningsschema och ska försöka följa det.

Först ut var intervaller på 4×4 min med 2 min aktiv vila mellan intervallerna. Värmde upp genom att pinna ner till ip och körde sedan igång intervallerna. Försökte hålla ett tempo mellan 4.30 och 5 min/km. Det är kanske inte så jättesnabbt men med tanke på att det var länge sedan jag körde intervaller så ville jag gå ut lugnt. Det kändes väldigt bra och nästa gång får jag pressa på mer.

Fick även testa min ”nya” pulsklocka som jag fått istället för min gamla Garmin 405CX med defekt batteri. Förhoppningsvis slipper jag batteriproblem framöver.