Kategoriarkiv: Träning

Astrid Lindgrens värld

Publicerat i Crawl, Familjen, Löpning av

Tillsammans med familjen gjorde jag Astrid Lindgrens värld torsdag och fredag. Vi bilade ner till Vimmerby redan i onsdags och övernattade på Karaktärshotellet. När vi bokade rummet två dagar innan vistelsen fanns bara de så kallade ekonomirummen kvar. Lite billigare och lite mindre, men samtidigt lagom med utrymme för två övernattningar. Barnen tyckte dessutom att det var jättebusigt att handfatet satt inne i duschen.

Vi körde nästan två heldagar på ALV. Första dagen var det allmän orientering och fokus på Pippi och Ronja. Dag två var det lite lugnare och vi kollade in Bröderna Lejonhjärta och Emil. Det var varmt, speciellt på fredagen men samtidigt perfekt väder för att strosa runt.

På fredagskvällen när vi kom hem hade jag så mycket spring i benen efter en dag i ALV och nästan fyra timmar i bil att jag stack ut på en liten runda trots att klockan var mycket. Hade en bra känsla och skramlade ihop drygt fem kilometer.

Igår var det rekordfint väder och vi hängde på Rösjöbadet större delen av dagen. Det är verkligen ett trevligt litet bad och perfekt för simning. Det är toppen att kunna passa på att turas om att simma medan barnen badar. Har nog aldrig simmat så mycket som den här sommaren.

Vill simma

Publicerat i Crawl av

Fick ett mess från Sofia där hon frågade om jag ville simma ikväll och hela min kropp skrek ja (medan hjärnan sa nej eftersom jag inte är hemma.). Jag är helt såld på simning och går runt och längtar till nästa gång. De senaste gångerna jag har simmat har jag haft en så jäkla bra känsla och nu vill jag inte tappa den. Misstänker dock att det är som med löpningen att motivationen kommer att variera över tiden. Nu vill jag bara rida på den här vågen så länge det bara går.

2×10 km med olika fokus

Publicerat i Löpning av

Nu har jag kört 10 km två dagar i rad i Ensta. Igår var det med fokus på att ta mig själv runt och överleva. Idag var det fokus på att peppa och coacha Jessica runt samma spår och det kändes bra att ha lite koll på spåret.

Det var Jessicas första mil men då hon är van vid att köra Enstas femma så var hon stark och tog sig an utmaningen med bravur. Vi hade ett riktigt tungt väder att kämpa emot. Det var varmt och kvavt och det hade varit en god idé att ta med sig vatten. Jag brukar inte ha med vatten på 10 km och har vant kroppen vid att löpa i värme och utan vatten. Tror dock att det hade varit bra för Jessica (och mig) med vatten nu när det var så tryckande varmt. Det är kämpigt nog att klara sin första mil utan att behöva göra det törstig.

Jag är imponerad över Jessicas beslutsamhet och hur väl hon kämpade sig uppför de tunga backarna. Får extra mycket energi i min egen löpning när jag känner att jag kan hjälpa någon annan att utvecklas och framför allt, när jag får trevligt sällskap som får mig att fokusera på annat än att det är jobbigt.

20130729-211707.jpg

Kesoreklam

Publicerat i Crawl, Familjen, Löpning, Trädgård av

Lillfia i familjen älskar keso. Hon äter keso till allt och fröken var riktigt glad när jag hade tagit med keso till badet idag.

20130728-211442.jpg

På träningfronten börjar jag få in en riktigt fin känsla i min simning nu. Älskar att simma i Rösjön och om jag tidigare kände mig ansträngd vid längre sträckor så tycks jag ha hittat ett lugn som får mig att glida fram längre sträckor utan problem.

Har haft en tuff löpvecka med både backintervaller och 800 metersintervaller. 800 metersintervallerna körde jag runt Mörtsjön och det är mer kuperat och ett mjukare underlag än jag är van vid (asfaltslöpning). Hade tänkt mig ett långpass idag men jag körde Enstas enmilare istället. Här är det återigen kuperat och mjukare men jag tycker att jag hade bra driv i benen idag. Börjar dessutom ana att jag löper bättre med mina Acceleritas än med mina dämpade Pegasus. Jag har nog kört Enstas 10 km utan paus tidigare men de senaste gångerna har jag fått känna mig besegrad. Dock inte idag. Jag körde på och matade på i backarna. Kanske är det kvalitetspassen som gett utdelning eller så är det yogapasset igår som hjälpt till att förbereda mig. Näst sista backen i Ensta är lång och seg men efter att ha kört backintervaller där tidigare i veckan så visste jag att det bara var att köra.

Måste tillägga att jag höll ett öga på Amfibiemannen igår och att jag allt är lite sugen på att köra nästa år. Kanske blir det ett mixlag med maken? Nu får jag längta lite till Ångaloppet istället.

Bad i kvadrat

Publicerat i Crawl, Familjen av

Blodprov, jag hatar det. Det känns som att någon kör in ett stort rör i armen på en och sedan suger ut massa blod. Till råga på allt var jag dessutom tvungen att fasta och gå upp tidigt så det var inget jag såg fram emot. Men, jag gjorde det med mantrat ”få det överstökat” ringande i öronen.

Efter kort reflektion har jag kommit fram till att det är bra mycket lugnare att ta en spruta i jämförelse med den ångest och det obehag som blodprov är förenat med. Har säkert nämnt det förr, men ett av de jobbigaste minnena jag har från när tjejerna föddes är den där jäkla katetern som barnmorskan envisas med att sätta i handen (oavsett om den sedan behöver användas eller inte). Well, nu är det över för denna gång.

Dagen fortsatte under trevligare former med bad och simning i Rösjön. Jag tycker verkligen om vår lilla sjö. Blev inte någon lång sträcka men jag simmade rakt över sjön och tillbaka och avslutade med att kräma ur axlarna med mina simpaddlar. Körde med våtdräkt men jag måste säga att jag föredrar att köra utan.

På eftermiddagen blev det mer bad, fast denna gång i Stora Värtan, vid ett besök hos svärmor på Bastuholmen. Vi grillade och gav oss ut i roddbåt. En fulländad dag och jag känner mig lagom solmosig nu på kvällen.

20130725-225612.jpg

20130725-225622.jpg

20130725-225712.jpg

Park- och trädgårdshäng

Publicerat i Familjen, Trädgård, Träning av

Sprang långa backar igår. Inte jättebrant, men en av de backar som suger när man kör femman eller tian i Ensta-spåret. Hade siktet inställt på åtta omgångar men började vela på väg dit. Kanske skulle jag bara köra sex omgångar istället. Nej, jag ändrade taktik och tänkte att jag skulle ta det lugnt och fint uppför backarna och sträva efter god teknik. Det gjorde backarna överkomliga och när jag var klar hade jag kört drygt fem km backe upp- och nedför. Det kändes tungt i låren mot slutet så jag tror jag fick den effekt jag var ute efter. Återigen ramlar jag in på det här med att intervaller och framför allt backintervaller inte behöver göra en kräkfärdig.

Har ägnat mig åt återhämtning, park- och trädgårdshäng idag. Körde två korta yogapass ute i trädgården och det var väldigt rogivande. Önskar att det var möjligt att utomhusyoga året runt.

Genom skog och sjö

Publicerat i Crawl, Löpning av

Inte så ofta man kan skryta med att man sprungit runt och simmat i en sjö och att man dessutom varvat disciplinerna. Att träna swimrun känns lite busigt. Man får tassa fram i skogen och sedan slänga sig i vattnet, med kläder och skor på.

Sofia och jag körde vårt första riktiga swimrun-pass igår. Vi har övat en hel del löpning och även simning, men har inte kombinerat dessa två under ett och samma pass.

Vi lyckades riva av sex löpsträckor och fem simsträckor under den timme vi var ute. Kändes bra att få testa kläder, skor och utrustning och jag måste säga att man med ett tidigare swimrun-lopp i ryggen har lite mer rutin än när man var en gröngöling. Vi har t ex fått lära oss den hårda vägen att runda skosnören gärna snörar upp sig när man simmar. Vi har även fått lite uppslag när det gäller att hitta sätt att fästa simdolmen under löpningen. Min variant med resårband runt benet funkade okej under löpningen. Bandet ville halka ner lite men det var inte alltför besvärligt att korrigera. Under simningen var det riktigt bra med resårband som höll dolmen på plats.

Fick även chansen att laborera lite med simningen och låta den ena dra och navigera medan den andra fick ”slappa” precis bakom. Tyckte vi fick till det riktigt bra under de två sista simsträckorna.

Jag var lite frusen efter träningen och behövde en lång varm dusch för att tina upp. Har dock inget minne av att ha frusit under Ångaloppet förra året, så att köra med våtdräkt känns inte som ett alternativ.

Imorgon blir det mer blöta skor och simning med näckrosor.

20130720-200729.jpg

Evening run

Publicerat i Löpning av

Sommarkvällar är oslagbara. Bara det faktum att jag kunde sticka ut och springa strax innan kl 22 igår. Det går såklart att göra även på vintern, men jag tror att det är fler än jag som känner att det är mer lockande när ljumma sommarvindar smeker armarna, det är ljust och doften av nyklippt gräs och väldoftande blommor sluter sig om en.

20130716-104557.jpg

20130716-104603.jpg

Att erövra en sjö

Publicerat i Crawl av

Har insett att min vilja att erövra nya platser i ett par löparskor nu kan utökas med en vilja att erövra nya vattendrag. Under dagens baddejt med syrran och hennes små så passade Martin och jag på att simma en halvtimme. Dagens utmaning var den lilla sjön Gömmaren i Huddinge. En trevlig liten sjö både från den idylliska lilla stranden och från vattnet sett.

Martin la beslag på mina brillor och för att kunna simma tillsammans var jag tvungen att låna Loppans juniorglasögon. Snajdigt värre.

20130715-190943.jpg

20130715-190951.jpg

15 km vilja

Publicerat i Löpning av

Har släpat mig runt Ensta-spåret idag på kvällskvisten. Idag var en sådan där dag då jag kände mig stark men fick slita som ett djur ute i spåret. Det var varmt, solen gassade, jag hade ätit på tok för lite och antagligen druckit för lite under dagen. Hade med mig vätskebälte med fyra dl vatten och i vanliga fall behöver jag inte ens ha med dricka på distanser under 15 km. Trots det slurpade jag i mig över en liter vatten så fort jag var tillbaka vid bilen.

Jag fick frångå min utmaning att inte stanna under löppasset och pusta ut vid åtskilliga tillfällen. Jag var helt slut i tid och minut och är lätt överraskad över att jag trots detta fullt beslutsam ändå tog ett extra varv på den fem km långa slingan på Enstas enmilare. Totalt 15 km med mina Acceleritas och just nu känns varenda kilometer i dessa skor välkomna för att förbereda mig inför drabbningen med Ångaloppet.

20130713-211157.jpg

20130713-211250.jpg