Crawl på Erikadalsbadet under handledning och instruktion av Josefin Lillhage. Det var jag och kollegorna Patrik och Tommy som körde. Vi är alla nybörjare och PT-timmen anpassades därefter.

Vi började med en benövning där vi utan simplatta skulle lära oss att ”sparka uppåt”. Det var klurigt och jag var tydligen för rak och spänd i benen. Det blev lite lättare att hitta rätt bärvidd fick köra med fena på ena foten. Sista benövningen var att simma på sidan och det var första övningen där jag drog ifrån killarna.

Efter ben var det dags för armar och vi fick träna på att försöka få till så rena armtag som möjligt med båda händerna samtidigt. Kändes lite som att försöka häva sig upp på ytan. Därefter med en arm i taget och det var svårt med vänster. Fastnar liksom för tätt inpå kroppen. Josefin tyckte att jag skulle bredda armtagen och skära vattenytan senare. Vi fick även testa att simma med simplatta mellan låren och det var lite som att använda flytdolme, men ska tydligen vara något bättre för att hitta rätt rotation.

Det var väldigt nyttigt även om jag känner att jag fortfarande inte behärskar det mest simpla. Att crawla hela 50-metersbassängen kändes exempelvis nästan omöjligt långt.

Första tillfället på crawlkursen var igår och jag var allt annat än pepp innan…men vad kul det var. Riktigt längtar efter att få hoppa i plurret igen.

Vi startade med någon sorts 5-minuters teknikgenomgång och sedan var det dags för en uppvisningslängd. Jag höll mig lugn och lyckades till och med få till andningen hyfsat. Efter det blev vi uppdelade i grupper där vi fick öva frånskjut, frånskjut med benspark, frånskjut med armtag och sedan frånskjut med både arm- och bentag. Sedan fick vi öva på att flyta.